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La creatina cloridrato (HCl) è considerata più assorbibile della creatina monoidrato grazie alla sua maggiore solubilità in acqua,che le consente di essere assorbita più rapidamente e con dosaggi inferiori.  Questa maggiore solubilità può anche portare a minori problemi digestivi e gonfiore per alcune persone rispetto alla monoidrato.  Vantaggi della creatina HCl  Maggiore solubilità: La molecola di creatina è legata all'acido cloridrico,rendendola più solubile in acqua.  Uno

Il fabbisogno giornaliero di zuccheri semplici è limitato e non dovrebbe superare il 10% dell'apporto calorico totale (equivalente a circa 50 grammi per una dieta da 2000 kcal).  Le raccomandazioni dell'OMS suggeriscono di ridurre ulteriormente l'assunzione,puntando a un massimo del 5% delle calorie totali,corrispondente a circa 25 grammi (circa 6 cucchiaini) per un adulto.  Ripartizione consigliata Linea guida generale: Non più del 10% delle calorie totali giornaliere.  Racc

L'uomo non puo' vivere senza amore. L'amore equivale,secondo studi rinomati,come mangiare e bere,e' una necessità essenziale. L'amore e' un bisogno primario e non e' da trovare,ma da coltivare,dentro. Non si cerca fuori,ma dentro. Non si mendica dagli altri,non si regala a chi non lo merita. il primo,vero e unico amore e' quello per se stessi...E se non sappiamo amare noi stessi,siamo incapaci ad amare un altro. Se non amiamo noi stessi,avremo bisogno di amore. Se amiamo noi.

La depressione è un disturbo dell'umore caratterizzato da tristezza profonda e persistente,perdita di interesse per le attività,mancanza di energie e sensazione di incapacità di provare piacere.  A differenza della normale tristezza,la depressione può interferire con la vita quotidiana,il lavoro, lo studio e le relazioni.  Si manifesta con sintomi emotivi,cognitivi e fisici,e può essere causata da una combinazione di fattori biologici,psicologici e ambientali.  Sintomi della

Il Coaching online è una forma di consulenza a distanza che si avvale della tecnologia (come videochiamate,chat ed email) per aiutare le persone a raggiungere obiettivi specifici,sia personali che professionali.  A differenza del coaching tradizionale,offre la flessibilità di svolgere le sessioni da qualsiasi luogo,rendendolo accessibile a chi ha impegni serrati o vive lontano da un coach.  Il coaching online è applicabile in diversi ambiti,come fitness,sviluppo personale,lav

I radicali liberi sono molecole instabili che danneggiano le cellule,mentre gli antiossidanti sono composti che neutralizzano i radicali liberi donando loro un elettrone per renderli stabili.  Il nostro corpo produce antiossidanti,ma ne abbiamo bisogno anche da fonti esterne,come alimenti e integratori,per contrastare lo stress ossidativo,causato dall'eccesso di radicali liberi. Un'alimentazione ricca di frutta,verdura,noci,semi e cereali è fondamentale per fornire al corpo g

Per guardare la TV in modo corretto,è importante mantenere una postura ergonomica,posizionando lo schermo all'altezza degli occhi e a una distanza adeguata,e proteggere la vista con pause regolari e un'illuminazione ambientale corretta.  Per un'esperienza più salutare,si consiglia anche di limitare il tempo di visione,evitare l'uso come ricompensa o punizione e tenere spento il televisore durante i pasti in famiglia.  Postura e comfort Distanza e altezza: Posiziona il centro

Per perdere peso con una dieta a basso contenuto di carboidrati, la qualità degli alimenti è fondamentale per ottenere risultati duraturi e migliorare la salute.  Concentrati su carboidrati provenienti da cereali integrali,verdure e frutta,scegli proteine di qualità come pesce e uova,e privilegia grassi sani da avocado e olio d'oliva,invece di affidarti a carboidrati raffinati e zuccheri industriali.  Cosa mangiare  Proteine: Pesce (specialmente azzurro e salmone),uova,lattic

Studi recenti suggeriscono che la nicotinamide (vitamina B3) può aiutare a prevenire i tumori della pelle,in particolare il carcinoma basocellulare e il carcinoma squamocellulare.  La ricerca mostra che l'integrazione di nicotinamide può ridurre significativamente l'incidenza di nuovi tumori non-melanoma.  Come agisce la nicotinamide  Riparazione del DNA: La nicotinamide aiuta a riparare il danno al DNA causato dai raggi UV,contrastando il meccanismo con cui le radiazioni sol

Se dai un’occhiata ai fisici massicci degli atleti del passato vedrai quanto sono simmetrici.Questo perché allenavano tutti i gruppi muscolari principali con un’ampia schiera di esercizi multiarticolari, molti dei quali non sono più in voga oggi. Osserva la dimensione dei trapezi, dei glutei, delle gambe, della schiena e degli avambracci di George Jowett! Un fisico del genere non si costruisce facendo solo gli esercizi di isolamento. -Bob Whelan-

Giocare ai giochi da tavolo può rallentare il declino cognitivo e migliorare la qualità della vita,grazie alla stimolazione di...

Vince Gironda (1917-1997) era un culturista,allenatore e attore americano,noto anche come il "guru del ferro" per il suo metodo di...

Siamo nell'epoca della comodita',del comfort... Pensaci... Vuoi avere del cibo consegnato a casa,a domicilio? Tramite app,ti arriva in...

I ceci contengono aminoacidi essenziali,ma il loro profilo aminoacidico non è completo,poiché sono carenti in alcuni aminoacidi come la...

I lupini sono legumi salutari perché ricchi di proteine vegetali e fibre,con effetti positivi sul controllo glicemico,salute...

Assolutamente no,tenere i soldi sul conto corrente o sotto al materasso NON sono scelte sagge,essenzialmente perche' l'inflazione erode...

Alcuni studi suggeriscono che un adeguato apporto di vitamina D può ridurre il rischio di sviluppare tumori del colon-retto,specialmente...

L'esercizio fisico può essere definito una terapia e viene sempre più riconosciuto come tale,non solo come prevenzione.  È un farmaco...

Il consumo di carote è fortemente associato a una riduzione del rischio di cancro,come confermato da una meta-analisi che ha analizzato...

Andare in bicicletta fa molto bene alla salute,migliora il sistema cardiovascolare,rafforza i muscoli,aiuta a controllare il peso e a...