Ottimizza la visione della TV

Per guardare la TV in modo corretto,è importante mantenere una postura ergonomica,posizionando lo schermo all'altezza degli occhi e a una distanza adeguata,e proteggere la vista con pause regolari e un'illuminazione ambientale corretta. 

Per un'esperienza più salutare,si consiglia anche di limitare il tempo di visione,evitare l'uso come ricompensa o punizione e tenere spento il televisore durante i pasti in famiglia. 

Postura e comfort

Distanza e altezza: Posiziona il centro dello schermo all'altezza dei tuoi occhi (circa 100-120 cm da terra) e mantieni una distanza adeguata in base alle dimensioni dello schermo. 

Un buon calcolo è moltiplicare la dimensione in pollici dello schermo per 1,2 per ottenere la distanza consigliata in piedi.

Supporto: Usa un divano che sostenga bene la schiena e il bacino. 

Se necessario,usa cuscini per sostenere la schiena e gli arti inferiori.

Cuscini: Un cuscino sotto il bacino a cuneo può aiutare a mantenere una postura corretta. 

Protezione degli occhi

Illuminazione: Evita di guardare la TV al buio completo o con luci troppo forti. 

La luce ambientale dovrebbe essere soffusa e indiretta.

Regolazione schermo: Regola la luminosità e il contrasto dello schermo per evitare sforzi agli occhi.

Regola del 20-20-20: Ogni 20 minuti,fai una pausa di 20 secondi guardando un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza.

Ammiccamento: Sbatti le palpebre più spesso per prevenire la secchezza oculare.

Pause: Fai pause regolari,soprattutto durante la visione prolungata. 

È utile impostare un timer ogni 2-3 ore. 

Abitudini di visione sane

Limita il tempo: Cerca di non superare le 1-2 ore di visione al giorno.

Evita l'uso come premio/punizione: Non usare la TV come ricompensa o punizione per evitare di attribuirle un valore morale e insegnare un uso libero e volontario.

Spegni durante i pasti: Tieni spento il televisore durante i pasti,per favorire la conversazione in famiglia.