La definizione muscolare - Vince Gironda
- Alessandro Andrea Cinausero
- 3 giorni fa
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Vince Gironda (1917-1997) era un culturista,allenatore e attore americano,noto anche come il "guru del ferro" per il suo metodo di allenamento e per aver allenato celebrità e campioni di bodybuilding.
Fu pioniere nel campo del culturismo,famoso per i suoi allenamenti ad alta densità come l'8x8 Gironda,la sua enfasi sulla nutrizione,e per aver allenato atleti come Larry Scott e Lou Ferrigno.
Culturista: Era un culturista professionista,che si classificò secondo al concorso Mr. America del 1951.
Allenatore: Insegnò a molte stelle del cinema e ad atleti di fama mondiale,tra cui Larry Scott (vincitore dei primi due Mr. Olympia) e Lou Ferrigno.
Metodo di allenamento: Il suo approccio era focalizzato sull'alta densità,con recuperi brevi tra le serie (10-15 secondi) e allenamenti intensi ma brevi,come il famoso metodo 8x8.
Nutrizione: Sosteneva che l'alimentazione fosse fondamentale nel bodybuilding,spesso basata su una dieta ricca di proteine,come la sua famosa "dieta a base di carne e uova" (Steak and Eggs Diet),con la convinzione che le uova potessero favorire la crescita muscolare.
Altri ruoli: Oltre ad essere un atleta e allenatore,fu anche un autore e co-fondatore di una società di integratori alimentari,oltre che proprietario della palestra "Vince's Gym".
La definizione muscolare.
Per i periodi di definizione/tiraggio,Vince Gironda consigliava ai suoi atleti di abbassare i carboidrati ed alzare le proteine.
In periodi pre gara erano concessi proteine (carne) ed acqua (massimo tiraggio)
Attenzione
Consigliava di abbassare i carboidrati,NON di levarli.
E,molto importante,per neofiti/principianti affidatevi ai Professionisti,personale ESPERTO,leggasi Nutrizionisti col supporto di un PT o preparatori atletici,i fai da te son sempre sconsigliati (e deleteri per la Salute)
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