Whey/Amino Essenziali e TID (Termogenesi Indotta dalla Dieta)
- Universal Design
- 1 dic 2021
- Tempo di lettura: 3 min
Aggiornamento: 17 ore fa
Il consumo di Proteine tramite dieta aumenta il Tasso Metabolico,fino a circa 2 ore dopo il Pasto.
Questo Processo è chiamato Termogenesi Indotta dalla Dieta.
La termogenesi indotta dalla dieta (TID),chiamata anche azione dinamico specifica degli alimenti,è l'energia che il corpo utilizza per digerire,assorbire e utilizzare i nutrienti dei cibi che mangiamo.
In pratica,è il calore prodotto dal nostro corpo durante i processi metabolici legati all'alimentazione.
La Termogenesi Indotta era 2 volte Maggiore con la somministrazione della stessa quantità di Aminoacidi Essenziali (EAAs),dovuta alla grande stimolazione della Sintesi Proteica.
La Differenza tra le due fonti si è tradotta in circa 1.8 kg di Massa Grassa in meno all'anno con gli EAAs.
Approfondimento :
La termogenesi indotta dalla dieta (TID) è il dispendio energetico necessario per digerire,assorbire e metabolizzare gli alimenti.
Gli amminoacidi essenziali,in particolare quelli del siero del latte (whey),possono avere un impatto positivo sulla TID grazie al loro elevato effetto termico.
Questo significa che il corpo brucia più calorie per elaborare le proteine,rispetto ad altri macronutrienti,contribuendo potenzialmente al controllo del peso e alla perdita di grasso.
TID e Macronutrienti: La TID varia in base al tipo e alla quantità di cibo consumato.
Le proteine hanno un effetto termico più elevato rispetto ai carboidrati e ai grassi,quindi il loro consumo può aumentare la spesa energetica giornaliera.
Whey e Termogenesi: Il siero del latte (whey) è una fonte di proteine ad alto valore biologico,ricca di amminoacidi essenziali.
Questi amminoacidi sono fondamentali per la sintesi proteica e hanno un impatto positivo sulla termogenesi,favorendo il metabolismo e la combustione dei grassi. Termogenesi e Dimagrimento: L'aumento della termogenesi indotta dalla dieta può contribuire al controllo del peso corporeo,poiché il corpo brucia più calorie durante il processo digestivo e metabolico.
Alimenti Termogenici: Oltre alle proteine,alcuni alimenti come il tè verde e il peperoncino possono stimolare la termogenesi,grazie ai loro composti attivi.
Integrazione e TID: L'integrazione di amminoacidi essenziali,come quelli presenti nelle whey,può essere utile per massimizzare l'effetto termico della dieta e favorire il dimagrimento,soprattutto in combinazione con un adeguato esercizio fisico e una dieta equilibrata.
In sintesi,l'assunzione di whey e amminoacidi essenziali,insieme a una dieta adeguata, può favorire la termogenesi indotta dalla dieta,contribuendo a un maggiore dispendio energetico e potenzialmente al controllo del peso.
Amino Acids: Biochemistry and Nutrition 1st Edition Guoyao Wu
Amino Acids: Biochemistry and Nutrition
Kristy June
Børsheim E, Bui QU, Tissier S, Kobayashi H, Ferrando AA, Wolfe RR. Effect of amino acid supplementation on muscle mass, strength and physical function in elderly. Clin Nutr. 2008;27:189–195.
Solerte SB, Gazzaruso C, Bonacasa R, Rondanelli M, Zamboni M, Basso C, et al. Nutritional supplements with oral amino acid mixtures increases whole-body lean mass and insulin sensitivity in elderly subjects with sarcopenia. Am J Cardiol. 2008;101:69E–77E.
Nutrients. 2016 Feb; 8(2): 63.Published online 2016 Jan 26. Effects of Dietary Protein Source and Quantity during Weight Loss on Appetite, Energy Expenditure, and Cardio-Metabolic ResponsesJia Li, Cheryl L. H. Armstrong, and Wayne W. CampbellKunz I., Klaus S., Kallies B., Schorr U., Sharma A.M.
Kinetic analysis of the thermic effect of food and its relationship to body composition in humans. Metabolism. 2000;49:1340–1345. doi: 10.1053/meta.2000.9533.
Bendtsen L.Q., Lorenzen J.K., Bendsen N.T., Rasmussen C., Astrup A. Effect of dairy proteins on appetite, energy expenditure, body weight, and composition: A review of the evidence from controlled clinical trials. Adv. Nutr. 2013;4:418–438. doi: 10.3945/an.113.003723
Weir J.B. New methods for calculating metabolic rate with special reference to protein metabolism. Nutrition. 1990;6:213–221. doi: 10.1113/jphysiol.1949.sp004363.
Bình luận