Una revisione sistematica dell'effetto della supplementazione di L-triptofano sull'umore
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- 19 gen 2022
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 1 ago
Una revisione sistematica dell'effetto della supplementazione di L-triptofano sull'umore e sul funzionamento emotivo
Il triptofano e' un aminoacido essenziale,precursore della serotonina e della melatonina.
La sua assunzione e' quindi strettamente correlata alla soppressione degli stati d'animo ansiosi e depressi. Lo studio ha evidenziato come il triptofano sia un valido approccio efficace,per ridurre l'ansia e la depressione,in quanto aumenta l'umore positivo.
Approfondimento :
Una revisione sistematica dell'effetto della supplementazione di L-triptofano sull'umore indica che il triptofano,precursore della serotonina,può avere un impatto positivo sull'umore,specialmente in condizioni di lieve depressione e ansia.
La supplementazione di triptofano può aumentare i livelli di serotonina nel cervello,contribuendo a migliorare lo stato d'animo e ridurre i sintomi depressivi e ansiosi.
Effetti e Benefici: Regolazione dell'umore: Il triptofano,essendo un precursore della serotonina,può influenzare positivamente l'umore,riducendo ansia e irritabilità. Miglioramento del sonno: Il triptofano,precursore della melatonina,può contribuire a migliorare la qualità del sonno.
Controllo dell'appetito: Il triptofano potrebbe aiutare a controllare l'appetito e ridurre le voglie,soprattutto per i carboidrati.
Supporto cognitivo: Grazie alla sua influenza sulla serotonina,il triptofano può avere effetti positivi sulle funzioni cognitive.
Riduzione dei sintomi della sindrome premestruale: Il triptofano può alleviare i sintomi della sindrome premestruale come irritabilità e sbalzi d'umore.
Considerazioni: Cautela e supervisione: È consigliabile utilizzare integratori di triptofano con cautela e sotto la supervisione di un professionista sanitario,soprattutto se si stanno assumendo altri farmaci o si hanno condizioni di salute preesistenti.
Possibili effetti collaterali: In alcuni casi,il triptofano può causare effetti collaterali come disturbi gastrointestinali,cefalea o sonnolenza.
Interazione con farmaci: Il triptofano potrebbe interagire con farmaci antidepressivi che agiscono aumentando i livelli di serotonina nel cervello.
In sintesi, la supplementazione di L-triptofano può essere un'opzione utile per migliorare l'umore e il benessere generale,ma è fondamentale assumerlo con consapevolezza e sotto controllo tecnico-medico.
Journal of Dietary Supplements 2020 Apr
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