Triptofano,Serotonina,Melatonina e buon riposo
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- 6 feb 2021
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 1 ago
Il triptofano e' l'aminoacido essenziale che innalza i livelli di serotonina nel cervello,inducendo una sensazione di benessere e di melatonina,sostanza che regola il ritmo sonno/veglia.
Gli alimenti che contengono il Triptofano,sono: Semi di sesamo,semi di lino (da triturare e consumare sul momento),riso integrale (basmati integrale,nero venere,rosso thai,rosa),avena,banane,mandorle ed alcune spezie (basilico,maggiorana ed origano)
Approfondimento :
Il triptofano,la serotonina e la melatonina sono strettamente correlati e giocano un ruolo importante nel riposo e nel benessere generale.
Il triptofano è un aminoacido essenziale,che funge da precursore della serotonina e della melatonina.
La serotonina è un neurotrasmettitore che regola l'umore,mentre la melatonina è l'ormone che regola il ciclo sonno-veglia.
Il ruolo del triptofano: Precursore della serotonina: Il triptofano viene convertito in serotonina nel cervello.
La serotonina è coinvolta nella regolazione dell'umore,dell'appetito e del sonno. Precursore della melatonina: La serotonina,a sua volta,viene convertita in melatonina.
La melatonina è prodotta dalla ghiandola pineale nel cervello e aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia.
Il ruolo della serotonina: Regolazione dell'umore: La serotonina contribuisce al benessere emotivo e può aiutare a ridurre lo stress,l'ansia e la depressione.
Regolazione del sonno: La serotonina è coinvolta nella regolazione del ciclo sonno-veglia attraverso la sua conversione in melatonina.
Il ruolo della melatonina: Regolazione del sonno: La melatonina segnala al corpo quando è il momento di dormire e aiuta a mantenere un sano ritmo circadiano.
Miglioramento della qualità del sonno: La melatonina può aiutare a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualità del sonno.
In sintesi: Il triptofano,attraverso la sua conversione in serotonina e melatonina,svolge un ruolo chiave nel promuovere un buon riposo e un generale benessere emotivo. Integratori di triptofano possono essere utili per chi ha difficoltà a dormire o soffre di disturbi dell'umore,ma è sempre consigliabile consultare un medico o un professionista della salute,prima di assumere qualsiasi integratore.
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