TRICIPITI EXERCISES
Aggiornamento: 13 ott 2025
I tricipiti sono i muscoli situati nella parte posteriore del braccio,composti da tre capi (lungo, laterale e mediale),la cui funzione principale è l'estensione del gomito,ovvero raddrizzare il braccio.
Servono anche a stabilizzare l'articolazione della spalla e partecipano ad altri movimenti come l'estensione e l'adduzione della spalla,oltre ad essere fondamentali per la forza e l'estetica del braccio.
Funzioni dei tricipiti
Estensione del gomito: È la funzione principale. Quando i tricipiti si contraggono,estendono il braccio,cioè raddrizzano il gomito.
Stabilizzazione della spalla: Aiutano a mantenere l'articolazione della spalla stabile durante vari movimenti.
Estensione e adduzione della spalla: Il capo lungo del tricipite contribuisce anche a estendere e avvicinare il braccio al corpo nella spalla.
Miglioramento estetico: Sono il muscolo più voluminoso del braccio e,quindi,allenarli è essenziale per avere braccia più forti,toniche e definite.
I migliori esercizi per i Tricipiti :
-Dip alle parallele (busto dritto) con sovraccarico -French press con manubrio pesante dietro la nuca (capolungo del tricipite) -French press bilanciere su panca piana/inclinata -Dip agli anelli
-Pullover
-Push down corda con presa prona
-Military Press -Panca piana bilanciere con presa stretta -Dip tra due panchette
-Kick back
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