TOP STIMOLAZIONE DEI GLUTEI CARICANDO IL LATO OPPOSTO

Per tutte quelle persone che non ottengono buoni risultati pur allenandosi con i base fondamentali (squat,stacchi,panca),un ottimo metodo per far lavorare di piu' i glutei e' quello di caricare (manubrio pesante) il lato opposto alla gamba che lavora (per esempio negli affondi mantenere il manubrio sulla mano sinistra,mentre si affonda con la gamba destra)

Questo sistema mette in ''difficolta' '' il sistema di stabilizzazione della colonna e del bacino ed induce i molti muscoli a cooperare in modo sinergico al movimento.

Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR)

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