TOP GLUTEI CON IL PONTE
- Universal Design
- 2 mar 2022
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 13 ott
Il grande gluteo e' il piu' POTENTE muscolo estensore dell'anca. Ed assieme alle gambe,forma la struttura portante (le fondamenta) del corpo. La spinta del bacino con il bilanciere (il ponte,detto Hip Thrust) e' un ottimo esercizio,che recluta in toto i glutei dello strato superficiale e profondo e anche il complesso dei posteriori della coscia. Associato ai big come squat e stacchi puo' essere un ottima accoppiata per un super fondoschiena.
J Appl Biomech. 2015 Dec
A Comparison of Gluteus Maximus, Biceps Femoris, and Vastus Lateralis Electromyographic Activity in the Back Squat and Barbell Hip Thrust Exercises. Contreras B, Vigotsky AD, Schoenfeld BJ, Beardsley C, Cronin J.
Journal of Biomechanics
journal homepage: www.elsevier.com/locate/jbiomech www.JBiomech.com
Neuromuscular neutral zones response to cyclic lumbar flexion
Deborah Solomonow a,b, Bradley Davidson a , Bing He Zhou a , Yun Lu a , Vikas Patel a , Moshe Solomonow a,
Musculoskeletal Disorders Research Laboratory, Bioengineering Division, Department of Orthopaedic Surgery, Health Sciences Center, University of Colorado, Denver, 12800 E. 19th Avenue, P.O. Box 6511, Aurora, CO 80045, USA b Division of Engineering, Colorado School of Mines, Golden, CO 80401,USA
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