TESTOSTERONE,ORMONE DEL BENESSERE E DELL’ENERGIA
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- 23 giu 2021
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 11 lug
Il testosterone e' l'Ormone chiave per salute & benessere,svolge un ruolo primario nel mantenere il benessere globale (psico-fisico)
La sua azione da' vigore ai muscoli,ma anche alla concentrazione,all'energia e alla motivazione nel raggiungere determinati obiettivi.
Ha una stretta relazione con la libido,il desiderio sessuale e le performances sessuali.
L'andropausa (riduzione dei livelli di testosterone dopo i 40 anni) si accompagna all'incremento dei fattori di rischio cardiocircolatori :
-aumento del colesterolo LDL
-aumento della massa grassa addominale
-aumento della glicemia a digiuno e aumentato rischio di diabete di tipo 2
-aumento della secrezione di cortisolo catabolico
Con valori bassi di testosterone,si hanno riduzione della libido,scarse performances sessuali,ma anche irritabilita',stanchezza cronica,alterazioni del sonno,riduzione dei muscoli.
Per riequilibrare i valori di testosterone,bisogna fare esercizio fisico (pesi + cardio ragionato),aumentando lo stesso e il GH,avere bassi livelli di cortisolo (ormone ''magia-muscoli''),avere una dieta corretta,con la giusta ripartizione di proteine/aminoacidi essenziali,soprattutto a cena (favorisce la produzione di GH e testosterone notturni)
Approfondimento :
Il testosterone è un ormone chiave per il benessere e l'energia,sia negli uomini che nelle donne.
Negli uomini,è fondamentale per lo sviluppo dei caratteri sessuali secondari,la massa muscolare,la densità ossea e la libido.
Negli uomini e nelle donne,il testosterone contribuisce al tono dell'umore,alla motivazione e alla sensazione di benessere generale.
Funzioni del testosterone: Sviluppo e mantenimento della massa muscolare: Il testosterone è essenziale per la sintesi proteica e la crescita muscolare.
Salute ossea: Il testosterone contribuisce alla densità ossea,prevenendo l'osteoporosi. Libido e funzione sessuale: Il testosterone è fondamentale per il desiderio sessuale e le prestazioni sessuali.
Umore ed energia: Il testosterone può influenzare positivamente l'umore e i livelli di energia.
Metabolismo: Il testosterone può influenzare il metabolismo dei grassi e degli zuccheri,contribuendo al controllo del peso.
Importanza per gli uomini: Negli uomini,il testosterone è particolarmente importante per: Sviluppo dei caratteri sessuali secondari: La crescita della barba, la profondità della voce e la distribuzione dei peli corporei sono influenzate dal testosterone.
Salute riproduttiva: Il testosterone è necessario per la produzione di spermatozoi e la fertilità.
Forza e resistenza: Il testosterone contribuisce alla forza muscolare e alla capacità di affrontare allenamenti intensi.
Importanza per le donne: Anche nelle donne,il testosterone svolge un ruolo importante: Equilibrio ormonale: Il testosterone fa parte del sistema ormonale femminile e contribuisce al benessere generale.
Massa muscolare e densità ossea: Il testosterone aiuta a mantenere la massa muscolare e la densità ossea nelle donne.
Libido e funzione sessuale: Il testosterone può influenzare il desiderio sessuale e le sensazioni durante l'attività sessuale.
Cosa fare per mantenere livelli ottimali di testosterone: Alimentazione equilibrata: Seguire una dieta ricca di nutrienti,inclusi grassi sani,proteine,vitamine e minerali,come lo zinco.
Attività fisica regolare: L'esercizio fisico,in particolare l'allenamento di resistenza,può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone.
Sonno adeguato: Un sonno di qualità è essenziale per la produzione di testosterone e il recupero.
Gestione dello stress: Lo stress cronico può ridurre i livelli di testosterone,quindi è importante trovare strategie per gestire lo stress.
In sintesi: Il testosterone è un ormone vitale per la salute e il benessere,influenzando molti aspetti della vita sia negli uomini,che nelle donne.
Mantenere livelli ottimali di testosterone attraverso uno stile di vita sano può portare a miglioramenti in termini di energia,umore,massa muscolare,forza e libido.
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