TESTOSTERONE ENDOGENO / VINCE GIRONDA
Il Testosterone è il principale ormone maschile,fondamentale nello sviluppo sessuale,nel migliorare la forza muscolare e la densità ossea. Livelli eccessivamente ridotti di questo ormone negli uomini,soprattutto con l’avanzare dell’età,sono stati associati,come dimostrano vari studi all’aumentato rischio di diverse condizioni patologiche come obesità,diabete di tipo 2 e cardiopatie. Nonostante sia il principale ormone maschile,anche nella donna il mantenimento di adeguati livelli di questo ormone sono importanti non solo per il benessere sessuale,ma anche per la salute in toto dell’organismo.
Consigli per Ottimizzare la sua Produzione :
1) DIETA TOP Mangia grassi sani,verdure a foglia verde,proteine e colesterolo. Le diete a basso contenuto di grassi NON funzionano (e NON sono salutari)
2) MANGIA LA FRUTTA SECCA Noci brasiliane,noci,arachidi,anacardi,mandorle,gli uomini che mangiano regolarmente frutta secca hanno elevati livelli di testo rispetto a coloro che non la assumono.
3) MANGIA LE OSTRICHE / CIBI RICCHI DI ZINCO / TOP SUPPLEMENTS Lo Zinco e' strettamente correlato con la Produzione di Testosterone (20mg/die)
4) MANGIA LA FARINA DI AVENA Una tantum,nei pancake,nelle Ricariche di Carbo.
5) MANGIA IL, CAVOLO (e spinaci) Merito dell'Indolo 3 Carbinolo,un Fitochimico che aumenta il Testo e diminuisce gli ormoni femminili.
6) RIDUCI L'APPORTO DI ZUCCHERO Troppo zucchero nella dieta deprime i livelli di Testo nel sangue.
7) ASSUMI VITAMINA D3 E MELATONINA Tecnicamente degli Ormoni (Anticatabolici,Anabolici,Anticorticortisolemici,Immunostimolanti,Antiage)
8) ALLENATI CON I PESI Carichi Medio/Alti,evitando eccessi di aerobica e le macchine.
9) RIPOSA AL TOP Il riposo aumenta il Testo e diminuisce il Cortisolo.
10) EVITA E/O GESTISCI LO STRESS Piu' stress piu' Cortisolo,Ormone Neoglucogenico (Smonta il Muscolo per trarne Energia)
11) ELIMINA L'ALCOOL Il nemico Numero Uno del Testo.
12) LIMITA L'ASSUNZIONE DI CAFFEINA Aumenta i livelli di Cortisolo
13) EVITA ALTI LIVELLI DI PRESSIONE SANGUIGNA Gli uomini ipertesi hanno 2 volte i livelli inferiori di Testo rispetto a coloro che hanno corretti valori di Pressione Sanguigna (lo stress,l'alcool,il sale raffinato fanno alzare la pressione)
14) EVITA GLI XENESTROGENI Evita i contenitori in plastica,usa prodotti naturali (shampoo,saponi,dentrifrici,ecc)
Mangia biologico
J Appl Physiol (1985). 2001
Med Sci Sports Exerc. 2008 Feb
J Clin Endocrinol Metab. 2017 Nov
Nutrition. 2014 Sep
Biol Sport. 2020 Sep
Endocr Connect. 2020 Jul
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