La creatina,non solo e' benefica negli sport di forza e potenza,migliorando la performance,ma e' anche utile :
1) Agli anziani sarcopenici
In coloro,ovvero,che perdono massa muscolare nel corso degli anni (la sarcopenia avviene dai 40 in su)
La creatina riduce la sarcopenia,preservando il tessuto muscolare.
2) A coloro che vogliono ottimizzare le funzioni cognitive
La creatina migliora memoria e performance cognitive.
Inoltre,rallenta il declino cognitivo.
3) A coloro che vogliono potenziare il sistema immunitario
La creatina potenzia le cellule del sistema immunitario
Nutrients. 2023 Feb 8
Creatine Supplementation to Improve Sarcopenia in Chronic Liver Disease: Facts and Perspectives
Nutr Rev 2023 Mar 10 Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
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