STYLE OF LIFE / STILE DI VITA & MORTALITA'

1) Studio eseguito in Inghilterra su un campione di 20.224 persone (uomini e donne di eta' compresa tra i 45 e i 79 anni,soggetti sani),sui vari comportamenti salutari quali : -Astensione dal fumo -Attivita' fisica -Essere astemi/Assunzione moderata di alcol (un bicchiere circa di vino al giorno) -Buon livello plasmatico di Vitamina C (consumare almeno 500/1000mg di vitamina C al giorno) Lo studio e' durato 14 anni e si e' osservato che chi non fumava,chi si allenava (almeno 2-3 volte la settimana),chi era estemio (o al massimo beveva un bicchiere di vino rosso al giorno) e chi assumeva una buona quantita' di vitamina C (cibo e supplementi) dimostrava ALMENO 14 ANNI DI MENO rispetto ai coetanei (effetto anti-age) Combinated impact of health in behaviors and mortality in men and woman : The EPIC-Norfolk Prospective Population Study 2008 Khaw et al. http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.0050012 Ovviamente la genetica ha un ruolo molto importante,se non il piu' importante.

2) Review su molti studi epidemiologici con i risultati dei 12 fattori correlati al maggior rischio di mortalita' : -Elevato livello di colesterolo LDL (quello ''cattivo'',il colesterolo si alza con eccessi di carboidrati,in primis quelli raffinati,dall'eccesso di stress non gestito) -Elevati livelli di glicemia (junk food,alimenti raffinati,eccesso di zuccheri raffinati) -Ipertensione (l'allenamento con i pesi e' un fattore che ABBASSA la pressione) -Sovrappeso o obesita' -Bassa assunzione di grassi polinsaturi (come olio EVO extravergine di oliva,avocado,frutta secca) -Elevata assunzione di grassi idrogenati -Bassa assunzione di pesce (grassi buoni omega-3 DHA/EPA),di frutta e di verdura (3 fattori) -Sedentarieta' -Uso di alcolici -Uso di tabacco The preventable causes of death in the United States : comparative risk assessment of dietary,lifestyle and metabolic risk factors G. Danael et al. Harvard School of Public Health,Boston,MA,USA http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000058 Ovviamente la genetica ha un ruolo molto importante,se non il piu' importante.