STRESS MANAGEMENT,COME GESTIRE LO STRESS

Lo stress in eccesso (deleterio per la salute) si puo' gestire. In primis avendo uno stile di vita sano,partendo da un'ottima alimentazione naturale,sana,equilibrata. Ci si deve sempre mantenere attivi,allenandosi (il troppo pero' stroppia,discorso valido anche per un eccesso di cardio a basso impatto metabolico),cercando di riposare bene la notte. Vi sono poi metodiche molto utilizzate e di sicura efficacia,come lo il training autogeno,lo Yoga,il Pilates (stretching/allungamento muscolare),la musicoterapia,la letturaterapia (leggere libri/articoli che ci interessano),passare piu' tempo a contatto con la Natura,sfogarsi (non tenere nulla dentro,ma sfogarsi col partner,amici),avendo pensieri positivi e propositivi. Alcune molecole molto interessanti e scientificamente provate con effetto antistress/adattogene/rilassanti sono : vitamina C,vitamina D3,Teanina,PS Fosfatidilserina,Rodiola Rosea,Ginseng,Melatonina,Magnesio,Pappa Reale,Propoli,estratti di erbe naturali che si trovano in erboristeria.