Stile di Vita Integrato,Antiage,Resistance Training e Neurogenesi Ippocampale

Stile di Vita Integrato,Antiage,Resistance Training e Neurogenesi Ippocampale

Medicina Antiage

La Neurogenesi (la Creazione di Nuove Cellule) dell'Ippocampo in Eta' Adulta e' un fattore molto Importante nella Medicina Antiage.L'Ippocampo e' quella parte del cervello cruciale per l'Apprendimento e la Memoria.E' stato appurato come nel cervello umano adulto nascano ogni giorno circa 1500 nuovi neuroni.Cifra triplicata se ci si Allena (Resistance Training / Cardio a Medio/Alto Impatto Metabolico) per aumento del IGF-1,il Fattore di Crescita Insulino Simile,potente Ormone Anabolico.

(va ricordato che un ECCESSO di IGF-1 e' associato al Cancro,ecco perche' anche l'Attivita' Fisica va Eseguita sempre secondo Scienza e Conoscenza^)

Questo ha un impatto Eccelso sulle Performances cognitivo-mnemoniche,oltre alla plasticita' del Cervello Stesso.E' risaputo come nella Seconda Eta',malattie come l'Alzheimer vengano dopo una perdita di quei fattori che permettono la Neurogenesi,con perdita di Memoria e altre Abilita' Intellettuali,oltre alla perdita significativa e progressiva di neuroni e delle loro terminazioni nervose (o Sinapsi)

Le Sinapsi possono essere formate e velocizzate con Molecole Specifiche e di Provata Efficacia (Acetil Carnitina,Carnitina Tartrato,Omega-3 PUFA in % Elevate di DHA ed EPA...EPA e DHA sono presenti intorno al 20% del contenuto di acidi grassi presenti nel Cervello umano,e sono le principali Molecole delle membrane dei Neuroni a cui conferiscono Fluidità...Piu' le Sostanze Nootrope che aiutano le Funzioni Cerebrali,con effetto Neuroprotettivo come il Coenzima Q10,l'Acido Alfa Lipoico,Rodiola Rosea,Teanina,Caffeina NON adatta alle persone Sensibili,Tirosina,Acido Ascorbico,ecc ecc)

Il Cervello paragonato ad un Muscolo quindi,che per Tenerlo In Forma,bisogna ALLENARLO...NUTRENDOLO (con Allenamento,Letture,Testi,Studi,Passioni,Nutrizione ad Hoc,Riposo) Naturalmente tanto piu' viene ''allenato'',tanto piu' il fenomeno della Neurogenesi e' marcato

(^sempre secondo Scienza e Conoscenza,l'Allenamento e' come un Farmaco...E va ''prescritto'' da chi ne ha le Competenze...Troppo poco e' INUTILE,troppo potrebbe essere DELETERIO per la Salute Psico-Fisica del Soggetto)

Ulteriori Fattori che INCREMENTANO la Neurogenesi : -I Polifenoli (Mirtilli,Curcumina,Te' Verde Titolato in Alta % di Catechine) -Fare Sesso -Restrizione Calorica Ciclica -IF,Digiuno Intermittente

Fattori che DECREMENTANO la Neurogenesi :

Stress NON gestito in eccesso -Eccesso di carne rossa e di grassi saturi -''Stile di Vita'' sedentario -Riposo non consono -Nutrizione non Idonea -Alcool -Troppi zuccheri Raffinati -Poche Fibre

The American Journal of Sports Medicine

American College of Sports Medicine (ACSM)

The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness Minerva Medica

Spiering BA, Kraemer WJ, Anderson JM, Armstrong LE, Nindl BC, Volek JS & Maresh CM (2008).

Resistance exercise biology: manipulation of resistance exercise programme variables determines the responses of cellular and molecular signalling pathways. Sports Med 38, 527–540.

Cell. 2013 Jun 6;153(6):1219-1227. doi: 10.1016/j.cell.2013.05.002.Dynamics of hippocampal neurogenesis in adult humans.Spalding KL,Bergmann O,Alkass K,Bernard S,Salehpour M,Huttner HB,Boström E,Westerlund I,Vial C,Buchholz BA,Possnert G,Mash DC,Druid H,Frisén J.

The effects of strength exercise on hippocampus Science Direct

J Physiol. 2016 Nov 15; 594(22): 6799.Does resistance exercise exert a role in hippocampal neurogenesis?Jansen Fernandes and Ricardo Mario Arida

Front Neurosci. 2016; 10: 52IGF-I: A Key Growth Factor that Regulates Neurogenesis and Synaptogenesis from Embryonic to Adult Stages of the BrainVanesa Nieto-Estévez,Çağla Defterali and Carlos Vicario-Abejón

Omega-3 Fatty Acids in Brain and Neurological Health2014, Pages 251–26Chapter 21 – The Role of Omega-3 Fatty Acids in Hippocampal Neurogenesis Academic Press Simon C. Dyall

CNS Neurol Disord Drug Targets. 2013 Jun;1 Omega-3 Fatty acids and hippocampal neurogenesis in depression. Kang JX,Gleason ED