STILE DI VITA ED INTEGRAZIONE A SUPPORTO : RINFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

Raffreddore,influenza,febbre...

Vengono da difese immunitarie basse,stress eccessivo,stile di vita non idoneo (sedentarieta',alcool,fumo,dieta errata,eccesso di zuccheri raffinati,additivi alimentari,tossine,farmaci usati senza Criterio),luoghi affollati dove sono presenti nell'aria i virus (discoteche,ecc)

Semplici accorgimenti e molecole/integratori validati scientificamente di grande aiuto :

-Dieta sana,naturale con prodotti di qualita' (no junk food,bevande gassate,piatti pronti,precotti,ecc)

-Stile di vita sano (riposo ottimale,allenamento costante)

-Gestire lo stress

Chi e' molto stressato,ha le difese immunitarie piu' basse (molecole scientificamente provate ANTI-STRESS ed IMMUNOSTIMOLANTI,vitamina C,vitamina D,PS la fosfatidilserina,la gestione dello stress si applica con tecniche orientali,yoga,pilates,allungamento muscolare,musicoterapia,letture piacevoli ed interessanti,contatto con la natura,rilassamento,avere pensieri positivi)

-Acido ascorbico (la vitamina C)

-Vitamina D (e nello specifico la D3,piu' bioassorbibile)

-Zinco,interviene nei processi che stimolano le difese immunitarie

-Selenio ''Il Selenio (SE) è fondamentale per la salute degli organismi viventi.

E' stato ipotizzato che la stragrande maggioranza della popolazione mondiale non assume quantità ottimali di Se ed è,quindi,soggetta ad un maggiore rischio di diverse malattie quali il cancro,le malattie cardiache,le malattie virali e altre che compaiono nei casi di elevati livelli di stress ossidativo''

Microbial Ecology in Health and Disease

-Probiotici,grazie alla loro capacità di stimolare le difese immunitarie,anche i fermenti lattici aiutano a evitare influenza e sindromi parainfluenzali o a diminuirne la durata dei disturbi e la severità

-Alimenti che aiutano a rinforzare le difese immunitarie : Agrumi e tutti gli alimenti contenenti una buona % di vitamina C,aglio (crudo),ginseng,echinacea (top immunostimolante),miele docg (di qualita'),propoli,pappa reale,yogurt (greco,con fermenti lattici),te' verde,cioccolato extradark (almeno 80% pasta di cacao,o le fave di cacao bio l’autorevole British Journal of Nutrition conferma che il cioccolato fondente non dovrebbe mancare da una dieta sana poiché capace di aumentare anche le nostre risposte immunitarie,alte dosi di cacao potenziano le T-helper cells,un sottogruppo di linfociti, capaci di migliorare l’adattamento delle nostre difese al mutare delle infezioni),mandorle,semi (di sesamo,di lino,di chia),le patate dolci (fondamentali soprattutto poiché ricche di beta-carotene,precursore delle vitamina A,questa sostanza si rivela fondamentale poiché stimola la crescita e lo sviluppo del sistema immunitario e aiuta a neutralizzare le sostanze nocive)

Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 20

The relationship of ascorbic acid to the immune system.

Mini Rev Med Chem. 2014 May

Ascorbic acid: its role in immune system and chronic inflammation diseases.

Sorice A, Guerriero E, Capone F, Colonna G, Castello G, Costantini S

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Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions. Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH.

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Vitamin C and immune function

Ströhle A, Hahn A.

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Vitamin D and the Immune System

Cynthia Aranow, MD, Investigator

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Review Zinc and its role in immunity and inflammation☆

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The influence of selenium on immune responses

Peter R. Hoffmann and Marla J. Berry

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Zhi Huang,Aaron H. Rose,Peter R. Hoffmann

Crit Rev Food Sci Nutr. 2014

Immune system stimulation by probiotic microorganisms. Ashraf R,Shah NP.

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