Stacco e forza esercitata sulla colonna vertebrale.

Se un individuo tenta un deadlift con 10 kg, piegando le ginocchia e mantenendo verticale la schiena, la forza esercitata dai muscoli lungo la colonna vertebrale è di circa 140 kg. A gambe tese sarà esercitata una forza di circa 260 kg. I muscoli paravertebrali esercitano una forza di 365 kg se si tiene questo peso da 10 kg davanti a sé con le braccia completamente estese. Le forze sui dischi intervertebrali possono oscillare dai 280 ai 730 kg. Si stima che il disco di un giovane individuo possa sostenere fino a circa 800 kg di forza. Non tutta la forza, però, viene assorbita dal nucleo, ovvero la parte centrale del disco, e ciò spiega in parte perché l'infortunio non è così frequente come ci si aspetterebbe dai calcoli statistici. Un aiuto/salvaguardia è la pressione che si crea all'interno della cavità toracica e addominale durante l'alzata. I muscoli addominali stabilizzano la struttura causando un aumento della pressione che aggiunge sostegno alla parte posteriore della colonna vertebrale e trasmette forze dalle strutture ossee, L'aumento della pressione all'interno delle cavità può ridurre la forza compressiva sui dischi lombari quasi il 30% e, per i dischi toracici, in misura maggiore.

-Dott. Ken E. Leistner-

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