SICURA/O DI SAPER ESEGUIRE CORRETTAMENTE GLI AFFONDI?

Gli affondi (con manubri o con bilancere) sono un eccellente esercizio per MODELLARE i glutei.

Ma sei sicuro/a di eseguirli correttamente?

Moltissime sbagliano,perche' :

1) Da un punto di vista Fisiologico e Biomeccanico commettono imperfezioni.

Coscia e ginocchio non in linea verticali,ma storti.

2) Come in foto,mantengo il busto troppo dritto.

Inclinandolo leggermente,si enfatizza il lavoro sui Glutei.

3) Si focalizzano che la punta del piedi non debba superare il ginocchio...

Ovviamente e' una super cazzola,difatti,a seconda (SOGGETTIVO) della lunghezza delle leve (ossa),le ginocchia possono di gran lunga superare la punta dei piedi!

Ricordiamo infine che,piu' e' lunga la stance (la lunghezza dell'affondo),piu' lavorano i glutei.