Il 95% della Serotonina,l'ormone del Benessere,e' prodotto dalle cellule del'intestino (cellule enterocromaffini) Ecco perche' alimentarsi bene e' di importanza primaria per la Salute del Microbiota (intestino),per il Sistema Immunitario e per il Benessere generale (Serotonina) Da bandire quindi il junk food (il ''cibo'' spazzatura,bevande gassate e non,zuccheri raffinati),via libera per il Benessere dei batteri buoni,che fungono da funzione prebiotica,alle Fibre,che si trovano in verdure e frutta fresca di stagione,frutta secca,cereali integrali,legumi,semi,bacche,tuberi,castagne,funghi.Migliorano la flora tutti quegli alimenti fermentati,come lo yogurt ricco di fermenti lattici vivi (come il greco,senza zuccheri aggiunti),il kefir,i crauti,e i supplementi a base di Probiotici (con dose di circa 4-5 miliardi in Fermenti Lattici,tra cui i Lactobacillus Rhamnosus,Lactobacillus Acidophilus) Nature 2011 Guarner F, Malagelada JR (February 2003). "Gut flora in health and disease". Lancet 361 (9356): 512–9. doi:10.1016/S0140-6736(03)12489-0.PMID 12583961.Towards the human intestinal microbiota phylogenetic core. Tap J, et al .
Gill R.K. Pant N. Saksena S, et al. (2008). Function, expression, and characterization of the serotonin transporter in the native human intestine. Am J physiol Gastrointest Liver Physiol, 294: G254-G262.
Karg K. Burmeister M. Shedden K. Sen S. (2011). The Serotonin Transporter Promoter Variant (5-HTTLPR), Stress, and Depression Meta-analysis Revisited. Arch Gen Psychiatry, Published online January 3.
Comments