Schiena debole ma vuoi comunque eseguire deadlifts? Usa la trap bar

Gli atleti che hanno problematiche alla schiena (o le leve lunghe),che vogliono fare stacchi da terra,possono usare la Trap Bar,anziché il bilanciere olimpionico.

In questo modo,si protegge la parte bassa della schiena (lombari)

I ricercatori hanno applicato degli elettrodi alle gambe e ai muscoli lombari,in modo che potessero valutare attivazione e velocita'.

I soggetti che hanno utilizzato la trap bar,hanno sviluppato maggiore potenza di picco (PP) e velocità' di picco (PV),rispetto a coloro che eseguivano l'esercizio col bilanciere dritto.

L'erettore spinale lavora piu' duramente con il bilanciere dritto,rispetto che con la trap bar.

Per le persone con lesioni lombari o dolore,l'utilizzo della trap bar risultati piu' sicura e meno tassante a livello di articolazioni e lombari (bassa schiena)

The Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) 2016 Mar