Ritenzione Idrica / Molecole Utili
- Universal Design
- 25 apr 2021
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 28 lug
La ritenzione idrica è una condizione in cui i liquidi si accumulano nei tessuti del corpo,causando gonfiore e,in alcuni casi,dolore.
Questo accumulo si verifica quando il corpo non riesce a rimuovere i fluidi in modo efficiente,portando a un ristagno nei cosiddetti spazi interstiziali,ovvero tra le cellule. Cause della ritenzione idrica: Alimentazione: Una dieta ricca di sale e povera di potassio può contribuire al problema.
Stile di vita: La sedentarietà,l'eccessivo consumo di alcol,il fumo e l'uso di indumenti troppo stretti possono peggiorare la situazione.
Fattori ormonali: Gli ormoni,in particolare gli estrogeni,possono influenzare la ritenzione idrica,motivo per cui è più comune nelle donne.
Condizioni mediche: In alcuni casi,la ritenzione idrica può essere un sintomo di problemi renali, cardiaci o di altre patologie.
Infiammazione: La ritenzione idrica prolungata può portare a infiammazione e,nel tempo, contribuire alla cellulite.
Dove si accumulano i liquidi: La ritenzione idrica può manifestarsi in diverse parti del corpo,ma è più comune in zone predisposte all'accumulo di grasso,come gambe,glutei e addome.
Come riconoscere la ritenzione idrica: Un segno tipico è il gonfiore,che può essere accompagnato da sensazione di pesantezza,dolore e,in alcuni casi,da una fossetta che persiste dopo aver premuto la zona interessata con un dito.
Come contrastare la ritenzione idrica: Dieta: Seguire un'alimentazione equilibrata,ricca di frutta e verdura,e ridurre il consumo di sale e cibi trasformati.
Esercizio fisico: L'attività fisica regolare aiuta a migliorare la circolazione e il drenaggio dei liquidi.
Idratazione: Bere a sufficienza è fondamentale,per favorire l'eliminazione delle tossine e dei liquidi in eccesso.
Stile di vita: Evitare indumenti troppo stretti,ridurre il consumo di alcol e smettere di fumare.
Si ricordano le molecole utili,per contrastare la problematica :
-Curcuminoidi (della Curcuma Longa)
-Ananas (da gustare sia a pranzo sia a cena)
-Silmarina (del Cardo Mariano)
-Te' Verde (le Xantine),meglio se Matcha BIO in polvere
-Pompelmo Rosa (bioflavonoidi)
-Flavonoidi (della Betulla Bianca ecc)
-Carciofo (super effetto drenante con gli Acidi Caffeilchinici)
Altre molecole detossificanti a base di estratti vegetali : Tarassaco,alga spirulina,melograno estratto titolato più acido tiottico (si trovano in erboristeria e in negozi di prodotti naturali/bio)
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