RIPOSO E DIMAGRIMENTO

Dormire di più può favorire il dimagrimento. 

Un sonno adeguato,generalmente tra le 7 e le 9 ore a notte,regola gli ormoni legati all'appetito,come leptina (che aumenta il senso di sazietà) e grelina (che stimola la fame). 

Dormire poco può portare a un aumento dell'appetito e a un maggiore desiderio di cibi calorici,mentre un sonno sufficiente può aiutare a controllare l'assunzione calorica e a favorire la perdita di peso. 

Approfondimento : 

Regolazione ormonale: Il sonno influisce sui livelli di leptina e grelina. 

Un sonno insufficiente porta a una diminuzione della leptina e a un aumento della grelina,aumentando l'appetito. 

Controllo dell'appetito: Dormire a sufficienza aiuta a ridurre la fame e a controllare il desiderio di cibi poco salutari,favorendo una dieta più equilibrata. 

Metabolismo: Il sonno è importante per il corretto funzionamento del metabolismo,che gioca un ruolo chiave nella gestione del peso corporeo. Riduzione dell'apporto calorico: Studi hanno dimostrato che aumentare le ore di sonno,può portare a una riduzione spontanea dell'apporto calorico giornaliero. Perdita di peso: La riduzione dell'appetito e il miglioramento del metabolismo,grazie a un sonno adeguato,possono contribuire alla perdita di peso. 

In sintesi,dormire di più può essere un'abitudine benefica per chi cerca di dimagrire,in quanto può influenzare positivamente l'appetito,il metabolismo e l'assunzione calorica.