RESPIRAZIONE / METODO 3 : 5 : 3
- Universal Design
- 20 mag 2022
- Tempo di lettura: 1 min
Ritargliarsi 3 momenti della giornata (che sia appena svegli,in pausa pranzo,la sera pre nanna) dove andremo a fare :
Meditazione (stare in luogo appartato,camera buia o giardino o ufficio da soli) con :
Respirazione
ESPIRAZIONE 5 secondi (bella lunga)
INSPIRAZIONE : 5 secondi (bella lunga)
per la DURATA di 3-4 minuti.
Una giusta respirazione e' benefica per quanto concerne l'Heart Rate (il battito cardiaco),la normalizzazione cardiaca e la normalizzazione del cortisolo (minor stress)
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