RESISTANCE TRAINING / WEIGHTLIFTING (ALLENAMENTO CON I PESI),COLESTEROLO & PRESSIONE SANGUIGNA

L'allenamento costante con i pesi provoca la riduzione del colesterolo e dei trigliceridi del sangue,la diminuzione della pressione sanguigna.

Inoltre,alle persone ipertese,e' stata rilevata anche a riposo una diminuzione della pressione arteriosa diastolica e sistolica.

Approfondimento :

L'allenamento costante con i pesi (resistance training) contribuisce a ridurre colesterolo e trigliceridi e ad abbassare la pressione sanguigna,migliorando il profilo lipidico (aumentando HDL "buono" e riducendo LDL dannoso) e la funzionalità cardiaca,con effetti positivi sul metabolismo e sul peso corporeo,fattori chiave per la salute cardiovascolare.

L'attività fisica regolare,inclusi i pesi,rafforza il cuore,lo rende più efficiente e riduce lo sforzo sulle arterie,abbassando la pressione.

Effetti specifici dell'allenamento con i pesi: Colesterolo e Trigliceridi: Aumenta il colesterolo HDL (buono).

Può ridurre il colesterolo LDL ossidato e i trigliceridi (VLDL).

Migliora il rapporto LDL/HDL,un indicatore chiave del rischio cardiovascolare.

Pressione Sanguigna: Rafforza il cuore,che pompa più efficacemente.

Migliora l'elasticità dei vasi sanguigni. Studi dimostrano che anche l'allenamento di resistenza può abbassare la pressione sistolica e diastolica.

Altri benefici: Migliora la sensibilità all'insulina e il controllo della glicemia.

Aumenta il metabolismo basale grazie all'aumento della massa muscolare.

Aiuta nella gestione del peso corporeo,riducendo il grasso in eccesso.

Importante: Per massimizzare i benefici e la sicurezza,è fondamentale abbinare l'allenamento a una sana alimentazione e,prima di iniziare,consultare il proprio medico, specialmente in presenza di patologie pregresse.

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