Il Testosterone è il principale ormone maschile,fondamentale nello sviluppo sessuale e nel migliorare la forza muscolare e la densità ossea. Livelli eccessivamente ridotti di questo ormone negli uomini,soprattutto con l’avanzare dell’età,sono stati associati,come dimostrano vari studi all’aumentato rischio di diverse condizioni patologiche come obesità,diabete di tipo 2 e cardiopatie. Nonostante sia il principale ormone maschile,anche nella donna il mantenimento di adeguati livelli di questo ormone sono importanti non solo per il benessere sessuale,ma anche per la salute in toto dell’organismo. Ormai sono decenni che studi di popolazione hanno evidenziato come sovrappeso e obesità siano condizioni associate a bassi livelli di testosterone e tutto ciò purtroppo si ripercuote negativamente sulla fertilità di coppia,fattore questo sempre più diffuso nelle società occidentali. Secondo evidenze scientifiche,uno dei migliori metodi per innalzare i livelli di questo ormone è proprio l’attività fisica. Infatti è stato dimostrato come le persone che praticano attività fisica regolarmente hanno maggiori livelli di testosterone in circolo e questo anche in età avanzata,dove la sua produzione si riduce fisiologicamente:a tal proposito uno studio del 2004 pubblicato sulla rivista International Journal of Neuroscience ha evidenziato come l’esercizio Anaerobico da parte di soggetti anziani sia associato non solo a migliori livelli di questo ormone,ma anche a migliori funzioni cognitive e ad un maggiore benessere psicofisico. Neuroscience International
International Journal of Neuroscience
Kraemer WJ, Ratamess NA. Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training. Sports Med. 2005;35(4):339-61
West et al. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors. J Appl Physiol. 2010 Jan;108(1):60-7
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