RESISTANCE TRAINING & MITOCONDRI

Il mitocondrio e' la centrale energetica della cellula,la sua funzione principale e' quella di regolare la produzione di energia,ovvero convertire l'energia chimica del cibo in energia indispensabile all'organismo per molte funzioni cellulari,il movimento,le azioni e il trasporto di sostanze.

Il resistance training,l'allenamento con i pesi,migliora l'attivita' dei mitocondri cellulari. L'attivita' fisica intensa genera nuovi mitocondri e favorisce l'incontro tra le due molecole,che ottimizzano il dimagrimento,ossigeno ed idrogeno. L'ossigeno deriva dalla respirazione (ecco perche' e' favorevole un epoc ALTO,excess post exercise oxygen consuption l'ossigeno consumato post esercizio) e l'idrogeno dai grassi alimentari. I mitocondri agiscono come una fornace brucia grassi e il loro numero aumenta con l'aumentare dell'attivita' fisica. Un atleta ha piu' mitocondri di uno sportivo,che a sua volta ha piu' mitocondri efficienti di un sedentario. Senza mitocondri,non si dimagrisce. E' di vitale importanza,quindi,fare della sana attivita' fisica,in primis pesi + un allenamento cardio ragionato. Uno studio sui senior,di eta' avanzata dai 50 anni in su,pubblicato sul Medicine & Science in Sports Exercise,ha evidenziato che in tale fascia di eta' si verifica una perdita di massa magra e anche della funzione dei mitocondri.

Per questo motivo l'allenamento con i pesi,soprattutto per i non piu' giovani,non solo giova a salute,ossa,mente ed autostima,ma aiuta moltissimo nel preservare la massa magra (il muscolo) e nel migliorare l'attivita' dei mitocondri.

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