Come ottenere sollievo per fobie,ansia,panico,disturbo ossessivo.compulsivo,disturbo da stress post traumatico etc etc
Iniziamo col dire che c'e' un abisso di differenza tra stress positivo,stress tollerabile e i piu' gravi stress malsano e tossico (cronici)
L'ansia e' comune,ma e' una cosa che NON esiste in realta'.
L'ansia e' un pensiero su un fatto ancora NON accaduto,che potrebbe NON verificarsi.
Ecco perche' bisogna curare i pensieri,che siano ottimisti,positivi,propositivi.
E' scientificamente provato che gli ormoni dello stress (cortisolo in primis) sottoregolano i geni,e causano malattie.
L'ansia e lo stress,spesso,impediscono di godersi la vita appieno.
I disturbi d'ansia sono tra le condizioni psichiatriche piu' diffuse,colpiscono circa 40milioni di americani.
Ma puoi tornare alla vita che desideri,gestendo stress ed ansia :
-allenandoti
l'allenamento e' tra i migliori antistress
permette di rilassarsi e gestire meglio la mente e le condizioni psicologiche (mindset forte)
-migliorando la dieta
siamo cio' che mangiamo
-riposando di piu',senza distrazioni (come gli smartphone)
-effettuando tecniche di rilassamento,come lo yoga,il pilates,il training autogeno,la visualizzazione,la meditazione trascendentale,l'allenamento respiratorio,etc
-riducendo il consumo di caffe',alcool e tabacco (che aumentano il cortisolo)
-circondandoti di persone che ti amino e che ti stimino
famiglia,amore,moglie,marito,figli,amici,conoscenti
Harvard Medical School
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