Una guida al Fitness Cognitivo :
✓ Fitness cognitivo:il tuo obiettivo di salute n. 1
✓ Come la forma cognitiva viene plasmata per tutta la vita
✓ FASE 1: segui una dieta a base mediterranea/vegetale/ricca di fibre
✓ FASE 2: Pratica regolarmente esercizio fisico
✓ FASE 3: dormi a sufficienza
✓ FASE 4: Gestisci lo stress
Invecchiando,l'obiettivo non è semplicemente raggiungere i nostri anni '80 o '90,ma rimanere mentalmente acuti durante tutto il processo.La buona notizia è che si puo'.
La Ricerca sta dimostrando che c'è molto che puoi fare per mantenere il cervello sano,ridurre il rischio di malattie del cervello e rimanere cognitivamente in forma per tutta la vita.
Aumenta le potenzialità del cervello.
Questi passaggi possono rafforzare l'abilità intellettuale,rinvigorire la memoria e proteggere le abilità basate sul cervello essenziali per una vita piena,gratificante e indipendente.
i benefici del cibo e dell'esercizio.Ci sono cibi per il cervello?Ci sono sicuro. L'esercizio fisico può dare un impulso alla memoria?Assolutamente si.
Esiste una dieta per ridurre il rischio di Alzheimer?Sì,fino al 50%!
Riprendi il sonno necessario ...e rilascia stress indesiderati.Con l'età,potresti trovare più difficile ottenere il sonno essenziale per la memoria.Lo stress cronico può avere effetti dannosi su aree chiave del cervello.
Rimani connesso ... e attivo!Il costante contatto sociale protegge le funzioni cognitive mentre invecchiamo.Le attività intellettualmente stimolanti mantengono il tuo cervello agile (letture,studi,ecc)
Harvard Medical School
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