QUADRATO DEI LOMBI DEBOLE,COME INTERVENIRE

E' un muscolo che riguarda il Core Stability.

Il quadrato dei lombi e' un muscolo importantissimo,serve tonico essenzialmente per costruire/preservare un tronco forte e solido.

Chi ha difficolta' nell'eseguire uno squat pesante/pesantissimo,molto probabilmente avra' un quadrato dei lombi ''debole'' (lo si nota da accosciate non complete e squat con la schiena ''persa'',soprattutto nella zona del parallelo)

COME STIMOLARLO/ALLENARLO

Allenando il Core,con esercizi quali plank (in tutte le salse,laterali / frontali) che rafforzeranno i seguenti muscoli : erettori spinali,quadrato dei lombri,retto femorale,obliqui esterni ed interni,essenziali per avere un tronco FORTE.

Per essere forti,le catene cinetiche vanno allenate in toto.