Protusioni,Ernie e Allenamento
COME AGIRE SECONDO CRITERIO E SCIENZA E CONOSCENZA
Tra i frequentatori della palestra,una domanda ricorrente e' quella se possono fare palestra pur avendo una protusione o un'ernia del disco.
Ci si puo' allenare,assolutamente...Agendo pero' secondo criterio e Scienza e Conoscenza.
Il Set Up e la Biomeccanica devono essere Perfetti,conoscendo i principi di Fisiologia Articolare.
Il carico dev'essere gestibile,non eccessivo soprattutto in quegli esercizi dove si sollecita la colonna vertebrale (squat/stacchi)
Bisogna sempre lavorare in lordosi lombare (fisiologico arco dorso-lombare)
Bisogna allenarsi da in piedi (stando seduti,difatti,aumenta la pressione sul disco intervertebrale)
Sono assolutamente da evitare quegli esercizi che aumentano il rischio della lesione del disco (come lo stacco eseguito senza criterio ne' lordosi lombare,le torsioni del busto con bilanciere/bastone,il sit up)
Un controllo/visita da un fisioterapista e' un must imprescindibile (la figura sanitaria valutera' la situazione attuale)
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