PROTOCOLLO DYNAMIC-ISOMETRIC
- Universal Design
- 3 feb 2022
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PROTOCOLLO DYNAMIC-ISOMETRIC
Isometria Dinamica
Protocollo speciale nel fitness/culturismo (utilizzato anche dagli Sprinter),dove viene mantenuto uno stop prolungato (generalmente di 3-4 secondi) a fine della ripetizione eccentrica,dove avviene il maggior stimolo ipertrofico.
Tipico esempio e' la panca piana.
Finita l'eccentrica,si mantiene il carico per 3-4 secondi,contraendo il gran pettorale.
La concentrica e' sempre abbastanza esplosiva (più' rapida)
Per il carico,si raccomanda un peso del 60-70% 1RM (rispetto al massimale)
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