Programma di Forza (Gambe / Spalle) / Bill Starr
Aggiornamento: 19 ago 2025
Ho notato che quando le persone preparano una tabella per l’allenamento della forza, spesso la rendono troppo complicata (e trascurano persino le cose ovvie). Questo vale soprattutto quando si tratta di sviluppare la forza delle gambe. Vengono elencate intere serie di esercizi, invece di concentrarsi sull’unico che darà la maggior parte dei risultati: lo squat. Spesso ciò accade anche per le tabelle che dovrebbero aumentare la massa e la forza dei deltoidi. Vengono scritti tanti esercizi da riempire un blocco notes gigante (quelli fondamentali oltre un’intera batteria di movimenti ai manubri o alle macchine) quando invece basta un unico esercizio per avere spalle larghe e forti: le distensioni sopra la testa.
-Bill Starr-
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