Prestazioni atletiche e vitamina D

I ricercatori hanno indagato ed esaminato la letteratura mondiale,per le prove sulla correlazione tra prestazione atletica e vitamina D Numerosi studi,in particolare quelli della letteratura tedesca degli anni '50,mostrano come la luce ultravioletta,che produce vitamina d nel corpo,migliora le performances atletiche. Le prestazioni di alto livello sono stagionali,le migliori si ottengono durante i mesi primaverili-estivi,dove la produzione di vitamina d e' ai massimi livelli. Idem negli sport di forza/potenza,dove la produzione endogena di GH e TESTOSTERONE sono naturalmente alti. La vitamina D migliora le performance in atleti con carenza di vit D. Livelli ottimali di vitamina D proteggono gli atleti da avverse condizioni mediche acute e croniche.

Approfondimento :

La vitamina D migliora le prestazioni degli atleti che ne sono carenti e I livelli ottimali di questa vitamina proteggono gli atleti da diverse condizioni mediche,sia acute che croniche.

Benefici della vitamina D per gli atleti: Miglioramento della performance: La vitamina D,in particolare la vitamina D3,è coinvolta nella funzione muscolare,nella forza e nella potenza,oltre a contribuire alla salute delle ossa e alla prevenzione degli infortuni. Prevenzione degli infortuni: Livelli adeguati di vitamina D possono aiutare a prevenire fratture da stress e altri infortuni legati all'attività fisica,grazie al suo ruolo nel mantenimento della salute ossea.

Supporto immunitario: La vitamina D è nota per il suo ruolo nel sistema immunitario,e una sua carenza può aumentare il rischio di malattie infettive,che possono interrompere la routine di allenamento degli atleti.

Miglioramento del recupero: La vitamina D può aiutare nella riparazione muscolare e nella riduzione dell'infiammazione dopo l'esercizio fisico intenso,favorendo un recupero più rapido.

Prevenzione di malattie croniche: Un adeguato apporto di vitamina D può contribuire alla prevenzione di diverse malattie croniche,come malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.

Importanza dell'integrazione: Carenza di vitamina D: Molti atleti,soprattutto quelli che si allenano indoor o in regioni con poca luce solare,possono essere carenti di vitamina D. Integrazione: L'integrazione di vitamina D può essere utile per migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni,soprattutto in atleti con bassi livelli di questa vitamina.

Valori ottimali: È importante mantenere livelli ottimali di vitamina D,che per gli atleti si aggirano idealmente tra i 40 e i 60 ng/ml.

In sintesi,la vitamina D è un nutriente importante per gli atleti,sia per migliorare le prestazioni,che per proteggere la loro salute generale.

Med Sci Sports Exerc. 2009

Athletic performance and vitamin D.

LA VITAMINA D,LA SUPER VITAMINA

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