POTENZIA IL SISTEMA IMMUNITARIO

Il sistema immunitario è un complesso sistema di difesa dell'organismo,formato da organi,tessuti e cellule,che lavora per proteggerci da infezioni e malattie causate da agenti esterni come batteri,virus e parassiti.

Esso include sia meccanismi di difesa innati che adattativi,con cellule specializzate che riconoscono e combattono gli invasori,e possono anche memorizzare informazioni per risposte future più efficaci.

Il sistema immunitario e' costituito da diversi organi e tessuti: come il midollo osseo,il timo,i linfonodi, la milza e il tessuto linfoide associato alle mucose (tonsille, appendice, placche di Peyer).

È composto da cellule specializzate: i globuli bianchi (o leucociti),che si suddividono in granulociti,monociti e linfociti,ognuno con un ruolo specifico nella risposta immunitaria. Utilizza proteine specializzate: chiamate citochine,che fungono da mediatori chimici e coordinano le diverse risposte immunitarie.

Comprende due tipi di immunità: l'immunità innata,che è una risposta immediata e non specifica,e l'immunità adattativa,che si sviluppa nel tempo e produce una risposta specifica per ogni agente patogeno.

Ha il compito di: riconoscere e distruggere agenti patogeni,cellule tumorali e altre sostanze estranee che possono entrare nel corpo.

È fondamentale per la salute: un sistema immunitario efficiente è in grado di prevenire malattie e ridurre la gravità dei sintomi.

La Cleveland Clinic,con una equipe di medici ricercatori all'avanguardia,ha stilato i punti principali per potenziare il sistema immunitario,cambiando il proprio stile di vita :

-Dieta sana e supplementi con azione immunomodulante (Vit D3,Zinco,Selenio,Omega-3,Ala)

-Smettere di fumare e di bere

-Mantenere un peso sano

-Dormire molto (8 ore per notte più' pisolino post pranzo se possibile)

-Rimanere fisicamente attivi/forti (allenamento pesi+cardio ragionato)

-Ridurre gli stressors

-Lavarsi spesso le mani,avere un'eccelsa igiene

Cleveland Clinic 2020

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