Posizione dei Gomiti nella PANCA PIANA/INCLINATA,con Bilanciere o Manubri.
Circa 45° rispetto al tronco.
La panca piana eseguita correttamente,un esercizio sicuro,in cui il gran pettorale è attivato in toto.
in sintesi:scapole addotte e depresse,giusto arco dorso-lombare,abduzione omero con bilanciere al petto 45°-60°,mani sempre sotto ai gomiti,polsi in asse.
Così come sono sicure le spinte verticali in piedi con i manubri (Lento Avanti) in cui il "pettorale alto",se si lavora sul piano scapolare,è ben attivato e le scapole sono libere di muoversi secondo il ritmo scapolo-omerale.
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