Per i glutei e femorali, gli squat a gamba singola sono migliori degli squat normali o dei deadlift

Per i glutei e femorali, gli squat a gamba singola sono migliori degli squat normali o dei deadlift a gambe tese

Gli squat a gamba singola (split / bulgarian) sono un must imprescindibile per quegli atleti che vogliono sviluppare i loro glutei e i muscoli posteriori della coscia.

I ricercatori hanno esaminato 18 studentesse (esercizi queli squat,stacco a gambe tese e lo squat a gamba singola),che da tempo si allenavano con i pesi,applicando gli elettrodi sulle gambe.

Hanno eseguito 8 ripetizioni.

I dati hanno indicato ai ricercatori che lo squat a gamba singola e' superiore per stimolare il gluteus maximus e i femorali.

The Journal of Strength and Conditioning Research 2018