Per bruciare i grassi,l'allenamento a intervalli batte l'esercizio continuo

Secondo la meta analisi del British Journal of Sports Medicine,l'allenamento ad intervalli batte l'esercizio continuo. La strategia ideale di perdita di peso (adipe) include una diminuzione dell'apporto energetico/calorico ed un aumento del dispendio energetico (esercizio) L'allenamento intervallato (come l'esercizio fisico con i pesi) aumenta l'EPOC (il consumo di ossigeno post esercizio),e permette di bruciare grasso diverse ore dopo l'allenamento. Attivita' non consona su persone sovrappeso/obese (in quanto impatta negativamente su articolazioni e legamenti)

JAMA

British Journal of Sports Medicine