Secondo la meta analisi del British Journal of Sports Medicine,l'allenamento ad intervalli batte l'esercizio continuo.
La strategia ideale di perdita di peso (adipe) include una diminuzione dell'apporto energetico/calorico ed un aumento del dispendio energetico (esercizio)
L'allenamento intervallato (come l'esercizio fisico con i pesi) aumenta l'EPOC (il consumo di ossigeno post esercizio),e permette di bruciare grasso diverse ore dopo l'allenamento.
Attivita' non consona su persone sovrappeso/obese (in quanto impatta negativamente su articolazioni e legamenti)
JAMA
British Journal of Sports Medicine
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