One Legged Dummbell Deadlift

Stacco monopodalico (carichi medio/bassi)

Target / Focus : Glutei,Muscoli Ischiocrurali (muscoli posteriori della coscia),erettori spinali e Stabilizzatori del Bacino.

Si migliora il controllo della zona lombare.

Esecuzione :

-Ci si mette in posizione (come da slide)

-Si estende il tronco,salendo

-Mantenere la lordosi neutra (evitando di ''ingobbirsi'')

Se nel caso non si riuscisse a prendere i manubri con le gambe flesse (per conformazione anatomica),basta piegare un poco le ginocchia.