MINDSET / MINDFULNESS IN AIUTO PER QUESTO DELICATO PERIODO STORICO

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La miglior soluzione per affrontare questo periodo di stress psico-fisico,secondo gli scienziati,e' quello di Vivere il Momento e Pianificare Attivamente il Futuro,prestando sempre l'Attenzione al 90% in cio' che si fa nel Momento Presente. Lo studio,pubblicato sul prestigioso Clinical Psychology Review,ha riportato come i partecipanti di ogni eta' fossero in grado di affrontare al meglio gli Stressor / Eventi Stressanti (Lutti,Perdita del Lavoro,Impossibilita' di Vedere i Familiari) attraverso il Mindfulness e la Pianificazione Proattiva.

Il Mindfulness,specificano i ricercatori,non e' esattamente la Meditazione. Nel Mindfulness,la Persona e' al 100% Concentrata e Vive il Momento Presente (il Qui e l'Ora Buddista),anziche' pensare al passato e preoccuparsi eccessivamente del futuro.

Raccomandazioni degli Esperti : -Ogni sera stendere una sorta di diario/programma per il giorno successivo,fissando degli obiettivi (tot piegamenti nuovi esercizi,leggere nuovi libri,acquisire nuovi clienti online se si lavora anche online,curare il giardino,imparare nuove cose,hobbies,ecc) -Riposare bene,sfruttando anche il riposino post pranzo -Non somatizzare i problemi,ma parlarne con famiglia/parenti/amici -Accettare la situazione,prendendone atto e cercare sempre di migliorarsi (con allenamento,studio,cultura,avere nuovi interessi,ecc) -Essere forti,ricordando che SIAMO LA FORZA CHE TRASMETTIAMO (E CHE PASSIAMO)

In linea di massima,MANTENERE le Nostre Sani Abitudini (Allenamento,Nutrizione Doc,Riposo,Studio) ha un Impatto POSITIVO su Salute/Psiche/Mente/Cuore/Sistema Immunitario.

Frontiers in Psychology 2019 Frontiers in Human Neuroscience 2019 PLOS One 2012 Clinical Psychology Review 2015