La camminata e' un buon allenamento aerobico,che migliora la salute cardiovascolare.
Migliora inoltre l'equilibrio.
Con l'eta',peggiora la forza e l'equilibrio.
Uno scarso equilibrio,porta spesso a cadute,il piu' delle volte con conseguenze drammatiche (come fratture ed ospedalizzazioni)
La camminata rafforza il lower body (zona bassa del corpo),bisogna sempre agire secondo criterio e scienza e conoscenza.
Se si e' anziani e si usa un bastone o un deambulatore,iniziare aiutandosi con quei mezzi.
Fare piccole passeggiate,inizialmente molto brevi.
Si andra' per step,aumentando i minuti.
Per uno sportivo/intermedio/avanzato,un buon range di allenamento prevede circa 2 orette la settimana (20-30 minuti a sessione,per piu' sessioni)
Harvard Medical School
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