MIGLIORA IL TUO EQUILIBRIO CAMMINANDO

La camminata e' un buon allenamento aerobico,che migliora la salute cardiovascolare.

Migliora inoltre l'equilibrio.

Con l'eta',peggiora la forza e l'equilibrio.

Uno scarso equilibrio,porta spesso a cadute,il piu' delle volte con conseguenze drammatiche (come fratture ed ospedalizzazioni)

La camminata rafforza il lower body (zona bassa del corpo),bisogna sempre agire secondo criterio e scienza e conoscenza.

Se si e' anziani e si usa un bastone o un deambulatore,iniziare aiutandosi con quei mezzi.

Fare piccole passeggiate,inizialmente molto brevi.

Si andra' per step,aumentando i minuti.

Per uno sportivo/intermedio/avanzato,un buon range di allenamento prevede circa 2 orette la settimana (20-30 minuti a sessione,per piu' sessioni)

Harvard Medical School