METODOLOGIA AD ALTA INTENSITA' : GERMAN VOLUME TRAINING (GVT)

Metodologia molto proficua,ad alta intensita'^,dove bisogna completare 10 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio.

Venne reso celebre dal famoso Coach Charles Poliquin.

Il carico e' circa il 60% 1RM

Il riposo prevede 60 secondi tra le serie (riposi piu' bassi sono proficui per stimolare il GH,l'ormone della crescita)

Naturalmente stanchezza,ed acido lattico la faranno da padrona.

Bisogna essere mentalmente forti ed abituati (consigliata ad atleti / intermedi o avanzati)

Lavoro di stress metabolico,dove si esauriscono i fosfati (deplezione del glicogeno muscolare)

^ fasi di definizione/tiraggio,ma anche di massa,dipende dall'introito energetico/calorico