Tecnica allenante ad alta intensita',per intermedi/avanzati.
Il tempo in cui il muscolo permane sotto tensione (TUT) e' essenziale per ottenere risultati degni di nota.
Un TUT ottimale per serie si attesta tra i 20 e i 70 secondi.
In questa tecnica,si ha : TUT 30X,dove :
3 secondi per l'eccentrica
0 secondi per la pausa
X concentrica con la massima velocita'
Bisogna variare TUT,per ottimizzare allenamento e risutlati.
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