Metodo Poliquin Time Under Tension (TUT)

Alessandro Andrea Cinausero
3 gen 2023
Tempo di lettura: 2 min

Aggiornamento: 14 lug

Trattasi di Tecnica allenante ad alta intensita',per intermedi/avanzati.

Il tempo in cui il muscolo permane sotto tensione (TUT) e' essenziale per ottenere risultati degni di nota.

Un TUT ottimale per serie si attesta tra i 20 e i 70 secondi.

In questa tecnica,si ha : TUT 30X,dove :

3 secondi per l'eccentrica

0 secondi per la pausa

X concentrica con la massima velocita'

Bisogna variare TUT,per ottimizzare allenamento e risutlati.

Approfondimento :

Charles Poliquin è stato un celebre allenatore di forza e preparatore atletico canadese,rinomato per le sue metodologie di allenamento e per la sua influenza nel mondo del bodybuilding e degli sport di forza.

Era noto per aver divulgato il German Volume Training e per aver fondato la Poliquin Performance e il Poliquin Strength Institute.

Allenatore di forza: Poliquin era specializzato nell'aumento della forza e nel condizionamento fisico,lavorando con atleti di diversi sport,inclusi NFL,NHL,saltatori in lungo e pattinatori di velocità.

Diffusione del German Volume Training: È stato uno dei principali promotori del German Volume Training,un metodo di allenamento ad alta intensità che ha contribuito a diffondere.

Fondatore di istituti di allenamento: Ha creato la Poliquin Performance e il Poliquin Strength Institute,centri dedicati alla preparazione atletica e al miglioramento delle prestazioni fisiche.

Scrittore e divulgatore: Poliquin ha scritto numerosi libri e articoli scientifici sull'allenamento,contribuendo alla diffusione delle sue teorie e dei suoi metodi.

Metodo BioSignature Modulation: Ha sviluppato il metodo BioSignature Modulation,un sistema per valutare e migliorare la composizione corporea.

Influenza nel bodybuilding: Le sue teorie e il suo approccio all'allenamento hanno avuto un impatto significativo nella comunità del bodybuilding.

Autore del metodo 6-12-25: Ha ideato anche il metodo di allenamento 6-12-25,che prevede l'utilizzo di superserie con intervalli di riposo minimi.