Metodo Poliquin per la Forza Muscolare

Alessandro Andrea Cinausero
3 gen 2023
Tempo di lettura: 1 min

Aggiornamento: 14 lug

Trattasi di metodo ad alta intensita',per intermedi/avanzati.

Il carico e' abbastanza alto (circa 85/95% 1RM)

Si eseguono dalle 5 alle 12 serie,da 5 ripetizioni.

La durata della serie e' inferiore ai 20 secondi,di cui :2 secondi concentrica (veloce)3 sec eccentrico (poco piu' lenta e controllata)

Approfondimento :

Charles Poliquin è stato un celebre allenatore di forza e preparatore atletico canadese,rinomato per le sue metodologie di allenamento e per la sua influenza nel mondo del bodybuilding e degli sport di forza.

Era noto per aver divulgato il German Volume Training e per aver fondato la Poliquin Performance e il Poliquin Strength Institute.

Allenatore di forza: Poliquin era specializzato nell'aumento della forza e nel condizionamento fisico,lavorando con atleti di diversi sport,inclusi NFL, NHL,saltatori in lungo e pattinatori di velocità.

Diffusione del German Volume Training: È stato uno dei principali promotori del German Volume Training, un metodo di allenamento ad alta intensità che ha contribuito a diffondere.

Fondatore di istituti di allenamento: Ha creato la Poliquin Performance e il Poliquin Strength Institute,centri dedicati alla preparazione atletica e al miglioramento delle prestazioni fisiche.

Scrittore e divulgatore: Poliquin ha scritto numerosi libri e articoli scientifici sull'allenamento,contribuendo alla diffusione delle sue teorie e dei suoi metodi.

Metodo BioSignature Modulation: Ha sviluppato il metodo BioSignature Modulation, un sistema per valutare e migliorare la composizione corporea.

Influenza nel bodybuilding: Le sue teorie e il suo approccio all'allenamento hanno avuto un impatto significativo nella comunità del bodybuilding.

Autore del metodo 6-12-25: Ha ideato anche il metodo di allenamento 6-12-25,che prevede l'utilizzo di superserie con intervalli di riposo minimi.