Tecnica allenante ad alta intensita',per intermedi/avanzati.
Si svolgono 3/6 serie da 6-10 ripetizioni.
Il recupero e' altino,circa 3-4 minuti per serie.
Il carico e' circa 60-80%.
La durata totale della serie e' circa di 30-70sec,di cui :
6-10 secondi per la concentrica
6-10 secondi per l'eccentrica
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