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Immagine del redattoreAlessandro Andrea Cinausero

Metodo Poliquin per Ipertrofia Miofibrillare


Tecnica allenante ad alta intensita',per intermedi/avanzati.

Si svolgono 3/6 serie da 6-10 ripetizioni.


Il recupero e' altino,circa 3-4 minuti per serie.

Il carico e' circa 60-80%.

La durata totale della serie e' circa di 30-70sec,di cui :


6-10 secondi per la concentrica

6-10 secondi per l'eccentrica




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