Massimali ed Ipertrofia / C. Poliquin
- Universal Design
- 9 mar 2021
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 14 lug
Sollevare carichi attorno al 90% del massimale produce la massima ipertrofia delle fibre di tipo IIb.
Una prova tangibile di ciò è rinvenibile in fisici come quello del powerlifter Roger Estep, il quale non superava quasi mai le 3 ripetizioni per serie, ma ciò nonostante possedeva un fisico che molti bodybuilders agonisti invidierebbero.
-Charles Poliquin-
Approfondimento :
Charles Poliquin,famoso per essere un rinomato allenatore di forza e bodybuilding,noto per i suoi metodi di allenamento innovativi e per la sua vasta conoscenza nel campo della preparazione atletica.
In particolare,era celebre per aver diffuso il metodo German Volume Training (GVT) e per aver sviluppato il metodo 6-12-25,oltre a essere un sostenitore di protocolli di allenamento con enfasi sulla fase eccentrica e sulla velocità di esecuzione.
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