Massimali ed Ipertrofia / C. Poliquin

Sollevare carichi attorno al 90% del massimale produce la massima ipertrofia delle fibre di tipo IIb. Una prova tangibile di ciò è rinvenibile in fisici come quello del powerlifter Roger Estep, il quale non superava quasi mai le 3 ripetizioni per serie, ma ciò nonostante possedeva un fisico che molti bodybuilders agonisti invidierebbero.

-Charles Poliquin-