I livelli di Magnesio sono direttamente correlati ai livelli di ormoni anabolici nell’anziano. Nello studio si includevano 399 uomini (eta' media 65 anni). I soggetti sono stati valutati per i seguenti parametri :
IGF-1,TESTOSTERONE,SHBG (SEX HORMONE BINDING GLOBULIN)
Lo studio ha dimostrato che i livelli di Magnesio sierici erano positivamente associati ai livelli di testosterone e IGF-1 (come i livelli di magnesio incrementavano,incrementavano anche i livelli di testosterone e IGF-1)
Un altro studio effettuato tra atleti e sedentari ha dimostrato come la supplementazione di Magnesio,sia negli atleti,che nei sedentari,ha aumentato i livelli di Testosterone endogeno (totale e libero)
Lo studio di Kass. el et Al del 2015 ha evidenziato come l'utilizzo di magnesio migliora alcuni parametri importanti per sportivi/culturisti,quali la forza e la capacita' di recupero.
Il Magnesio e' altresi' importante per tutti quegli sportivi che che effettuano allenamenti a medio/alta intensita' (culturisti,weightlifter,giocatori di football,pallacanestro,ecc) in quanto riduce il senso di fatica e migliora,quindi,la performance.
Negli alimenti si trova in particolare nei vegetali (ortaggi a foglia verde,germe di grano,semi di girasole),nella frutta secca (mandorle, noci),pesci di mare (aringa,merluzzo,ipoglosso etc.) e d'acqua dolce (carpa)
Come Supplementi/Minerale le forme migliori in commercio (e piu' biodisponibili) sono quella Citrata,Lattato,Orotato,Aspartato,ecc ovvero quelli in cui il minerale si trova legato a composti organici.
Biol Trace Elem Res. 2011 Apr Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion. Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Magnesium and anabolic Hormones in older men. Maggio M, Ceda GP, Lauretani F, Avantaggio E, Morganti S, Ablondi F, Bandinelli S, Dominguez LJ, Barballo M, Paolisso G, Semba RD, Ferrucci L. Section of Geriatrics, Department of Internal Medicine and Biomedical Sciences, University of Parma, Parma, Italy.
Magnes Res. 2011 Dec Magnesium intake is associated with strength performance in elite basketball, handball and volleyball players. Santos DA, Matias CN, Monteiro CP, Silva AM, Rocha PM, Minderico CS, Bettencourt Sardinha L, Laires MJ.
Journal of the International Society of Sports Nutrition
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