Maestro,ci può elencare qualche allenamento Old School?
Erano allenamenti trisettimanali,allenamenti di tutto il corpo in un singolo workout, allenamenti anche di 2/3 ore.
Quali reputa gli esercizi più importanti e quali quelli dimenticati e da reintrodurre?
Esercizi base:Panca piana,Squat,Dorsali con bilanciere,Stacco da terra.Esercizi Dimenticati:Portata alle spalle con bilanciere,Squat frontale,Pullover respiratorio,Parallele,Sbarra,Flessioni sulle gambe,Rematore a un braccio e col bilanciere.
Quali sono i suoi consigli per aumentare massa e forza?
3 allenamenti settimanali lavorando sugli esercizi di base con 4/6 serie per esercizio,con 5/8 ripetizioni.
Mangiare bene con una alimentazione variata e il giusto riposo.
Maestro Gilberto Grilanda,Delegato Provinciale della Federazione Italiana Pesistica, Forlì - Cesena.
OST ITALIA
Old School Training
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