Okinawa,Costa Rica,Barbagia (Sardegna) sono zone al mondo classificate dai ricercatori come ZONE BLU. Qui il tasso di ultracentenari e' molto alto. Ma come vivono queste popolazioni?
1) Mangiano molte verdure fresche,cereali integrali,frutta di stagione e proteine (pesce e carne di allevamenti 100% GRASS FED,ovvero allo stato brado e non intensivo)
2) Mangiano meno,assolutamente non si abbuffano
3) Non conoscono il junk food (''alimenti'' iperlavorati industrialmente,bevande gassate e non,dolci,zuccheri raffinati,snack vari ad altissimo impatto glicemico/insulinico)
4) Fanno regolare movimento ed attivita' fisica (all'aperto,come i giapponesi con le arti marziali o i sardi lavorando la terra)
5) Sono a stretto contatto con la Natura (mare,colline,boschi)
6) Hanno tutti un grande senso di comunita',dove prevale il lato umano e sprirituale che quello prettamente del business/soldi
7) Continuano ad avere un ruolo centrale anche le persone anziane (come i vecchi saggi) e non vengono abbandonati a se stessi
8) L'esposizione al sole permette di avere nella popolazione BASSISSIMI livelli di infulenze/raffreddori (vitamina D/D3) Poco smog,poco inquinamento = difese immunitarie ottimali
9) Sono popolazioni OTTIMISTE,vivono la loro vita con ottimismo e positivita'
10) Gestiscono in maniera OTTIMALE lo stress (stile di vita salutare e sereno)
Continua...
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