LONGEVITA' E RIPRODUZIONE.

LONGEVITA' E RIPRODUZIONE.

Secondo gli studi del Prof. Luigi Fontana (Professore di Medicina e Nutrizione dell'Università di Brescia e alla Washington University) per vivere a lungo bisogna attuare delle restrizioni caloriche cicliche programmate (circa il 20% delle calorie in meno alla settimana)

Le diete delle popolazioni piu' longeve al mondo sono ricche di pesce fresco,legumi,verdure e frutta di stagione,cereali integrali,rispettando il proverbio che recita ''Colazione da Re,Pranzo da Principe e Cena da Povero''

in questo modo si rispetta la calma insulinica senza infiammare l'organismo.

Il Prof Fontana poi dice che l'addome dev'essere piatto,perche' ogni centrimetro in meno del girovita corrisponde a meno infiammazione con minori rischi oncologici e cardiovascolari.

Non bisogna esagerare con le proteine (ecco a cosa servono gli Aminoacidi Essenziali)

Bisogna allenarsi con i pesi e fare passeggiate (cardio SI ma con criterio),evitando di andare in stati ipercortisolemici (troppo stress)