1) Antistress Disciplina psicofisica finalizzate alla meditazione,al rilassamento.
2) Migliora la Flessibilita' Uno studio condotto di recente presso la Colorado State University ha scoperto che il Bikram Yoga,con riferimento specifico all’esecuzione di 26 posizioni in 90 minuti all’interno di una stanza riscaldata aiuta ad aumentare la flessibilità delle spalle,della schiena e delle ginocchia. Secondo la stessa ricerca,contribuisce inoltre a sviluppare una maggiore resistenza.
3) Normalizzazione glicemica Gli esperti ricordano che lo Yoga dovrebbe accompagnare altre forme di attività fisica regolare,e non sostituirle,in particolare nei pazienti affetti sia da diabete di tipo 2 che da obesità.
4) Riduzione dei fattori di rischio cardiovascolari Lo Yoga può aiutare a ridurre i fattori di rischio cardiovascolare, come pressione alta,colesterolo alto e livelli di zuccheri nel sangue. Secondo gli esperti di Harvard,lo Yoga farebbe bene al cuore e alla salute cardiovascolare come altre attività fisiche.
5) Abbassa la pressione sanguigna Le persone con ipertensione lieve o moderata potrebbero beneficiare della pratica dello Yoga,come sottolinea uno studio dell’Università della Pennsylvania. I ricercatori hanno scoperto che le persone che praticavano Yoga,rispetto a coloro che avevano partecipato ad un programma nutrizionale,potevano godere di una riduzione maggiore della pressione arteriosa.
6) Migliora la vita sessuale
Uno studio condotto ad Harvard nel 2009 ha dimostrato che lo Yoga può aiutare ad aumentare sia il desiderio che la soddisfazione sessuale, con particolare riferimento alle donne,anche perché le aiuterebbe ad avere più familiarità con il proprio corpo.
7) Migliora l'Equilibrio
Secondo uno studio condotto nel 2008 presso la Temple University,seguire un programma di Yoga Iyengar progettato per gli anziani può essere d’aiuto per migliorare l’equilibrio.
8) Miglioramento delle funzioni cerebrali
Dopo 20 minuti di pratica di Hatha Yoga si può riscontrare un miglioramento delle funzioni cognitive,un aumento dell’attenzione e della memoria sul lavoro,come ha dimostrato uno studio dell’Università dell’Illinois in cui i partecipanti che avevano praticato Yoga avevano ottenuto risultati migliori nei test sul funzionamento del cervello rispetto ad un altro gruppo di persone che si era dedicato a 20 minuti di aerobica.
9) Allevia l’ansia
Uno studio condotto nel 2010 dai ricercatori della Boston University ha dimostrato che 12 settimane di pratica dello Yoga potrebbero contribuire a ridurre l’ansia e ad aumentare i livelli di acido gamma-aminobutirrico nel cervello.
Bassi livelli di questa sostanza sono correlati a disturbi come ansia e depressione.

Università dell’Illinois
Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle
Diabetes Care,2011
Harvard 2009
Frontiers in Psychiatry
Boston University
Georg Feuerstein, The Encyclopedia of Yoga and Tantra, Shambhala, 2011.
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